Amantes de la paz y la tranquilidad: sabemos que no es tan fácil como creemos 👀.

Bienvenidos al club 🫶. Dejémonos de técnicas prometedoras y lecciones aburridas y veamos qué tan fácil es conseguir esa tan deseada paz día a día (sí, a diario ✨)

¿Qué es la autorregulación emocional?

Imagina que tus emociones son como un auto sin frenos en una bajada 😵‍💫.

La autorregulación emocional es el freno que necesitas para no terminar en un choque emocional.

No se trata de reprimir lo que sientes, sino de aprender a manejar esos sentimientos de manera efectiva, manteniendo la calma ante ellos para conseguir tomar decisiones objetivas, realistas y sanas que no hayan sido influidas por emociones pasajeras.

¿Qué puede potenciar la autorregulación emocional?

La autorregulación emocional implica desarrollar habilidades que te ayuden a gestionar tus emociones de manera efectiva. Aquí te van algunas claves:

• Autoconciencia: saber qué sientes y por qué. La retrospección es fundamental para comprender la raíz de las emociones y poner encima de la mesa qué temas nos influyen para poder empezar a entenderlos y a trabajar en ellos.

• Autocontrol: resistir la tentación de tomar decisiones bajo una emoción. Las emociones distorsionan nuestra realidad, por lo que debes relajarte y controlarlas antes de que ellas te controlen a ti y te hagan reaccionar como no quieres.

• Empatía: entender que no siempre reaccionamos de la misma manera, incluso si se trata de una misma situación, es esencial para comenzar a ser comprensivo, permisivo contigo mismo y por lo tanto, flexible y estable ante cualquier situación.

Desarrollar la autorregulación emocional no sólo te ayuda a manejar mejor tus emociones, sino que también puede tener un impacto positivo en tu bienestar emocional y en tu vida en general.

La autorregulación emocional te permitirá desarrollar relaciones interpersonales más fuertes y resolutivas, mayor productividad gracias a la capacidad de enfoque sin distracciones, una mejor autoestima debida a la sensación de control y una toma de decisiones más razonada y efectiva.

Técnicas de autorregulación emocional

• Pequeñas metas: dosificar metas alcanzables a corto plazo te da un sentido de propósito y dirección que no sólo te mantiene enfocado, sino que también aumenta tu motivación y confianza, generando emociones positivas en los siguientes pasos.

• Respiración consciente: sí, ya lo sé, todos respiramos 💆. Pero hacerlo conscientemente puede relajar tu sistema para poder desactivar tu mente, de manera que una vez que tu cuerpo está en calma, tu cabeza también lo estará.

• Diario emocional: escribir es una manera de expresarte ante ti mismo para ver cómo suenan las cosas cuando las bajamos a tierra, ayudándote a valorar situaciones y pensamientos que retumban en tu cabeza sin dejarte oírlos bien.

• Técnica de la pausa: contar hasta diez no es nada nuevo 🤓, pero pocas veces valoramos el hecho de que dejar la mente en blanco durante unos segundos puede crear el espacio necesario para que surjan pensamientos libres de emociones saturadas.

La autorregulación emocional es tu billete de sólo ida hacia una vida más tranquila, estable y positiva :). Así que, la próxima vez que te sientas al borde de un colapso, ¡Recuerda que tienes el poder de frenar ese auto emocional antes de que choque! ❤️‍🔥